miesnie brzucha

Bo ja ostatnio się przerzuciłem na siłownię w garażu i nie mam dostępu do jakiś maszyn po za wyciągiem i dlatego chciałem się zapytać czy może do treningu dołu dodać hip thrust(wiem, że to ćwiczenie trochę dla dziewczyn ale już wyjaśniam) ponieważ chyba mam słaby pośladek bo mam taką wadę postawy, która wynika z słabego brzucha lub pośladka a [...]

Nie wiem jak Ty wykonujesz te brzuszki, ale dam sobie rękę uciąć, że zamiast używać w tym celu mięśni brzucha, spinasz prostowniki i na nich dźwigasz ciężar ciała. Przed przystąpieniem do wykonywania brzuszków, wstępnie napnij mięśnie brzucha, dociskając odcinek lędźwiow do podłogi i lekko unieś głowę. W ruchu powrotnym nie kładź głowy na podłogę, [...]

[...] ale widoczne mięśnie brzucha moze Ci sie wydawac ze rosna mięśnie, a tak to glownie odklada sie fat w ciele. jest jeszcze cos takiego jak tluszcz wewnatrzmiesniowy, wiec miesnie moga wygladac na duze, a w srodku miec nieco fatu. ktory podczas sodchudzania zostaje zredukowany Ćwiczę już na siłowni już 4 lata więc myślę że już zebrałem duża [...]

Brzuch pracuje w kazdym cwiczeniu jesli wykonujesz je prawidlowo. Odpowiada za trzymanie prawidlowej postawy i za wykonanie cwiczenia technicznie i bezpiecznie. Mozesz oczywiscie wykonac trening ukierunkowany tylko na ta partie. Nie ma niestety czegos takiego jak typowy trening brzucha :) Wykonaj rozgrzewke, wybierz 3-5 cwiczen na brzuch. Na [...]

renianin miesnie brzucha jezeli sa to sa pod tkanka tlusczowa, tam sie chowaja, niektorzy je maja od niektorych cwiczen niekoniecznie na typowo na brzuch, niektorzy musza je zbudowac Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-23 11:04:30

Mięśnie brzucha ma każdy... Tak samo jak każdy ma bicepsy itp... Brzuch odgrywa rolę w stabilizacji całej postury, m.in. "trzyma" ciałko by się nie wywróciło "do tyłu", stabilizuje je przy większości ćwiczeń dlatego na przykład powinno ćwiczyć je się na końcu by nie zmęczyć go przed ciężkim treningiem. Na pytania ładnie [...]

Pękaty i nabity jest na maxa ale z tymi proporcjami to nie do końca bym się zgodził.. coś mi do końca nie pasuje w jego sylwetce Obejrzałem właśnie krotki filmik z jego pozowania na insta i widać, że ma strasznie słabe mięśnie brzucha a momentami nawet jakby w ogóle tam nic nie miał, nie zrobił nawet jednej pozy żeby brzuch pokazać.. nie wiem czy [...]

Mięśnie brzucha może nie są jakieś wyjątkowe, ale też nie są słabe. ( patrząc nawet na to jak to się prezentuje u zawodowców obecnych) Jak dla mnie proporcje ma naprawdę dobre. /SFD/2022/11/12/da57ef0138294c2a8c59ffbae65b8b20.jpg /SFD/2022/11/12/2b2b0cfc32be459cbb0b5972a58253d5.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2022-11-12 22:19:39

/SFD/2021/12/27/e102fe82b7a4467fa4dfe07ca0ed0662.jpg Żeby poprawić mięśnie pośladkowe to trzeba je zbudować, a do tego potrzebna jest nadwyżka kaloryczna. Wówczas przy dobrym treningu i diecie te mięśnie mogą się rozrastać. Przy czym należy mieć na uwadze też to, że mięśni jakoś widocznie nie rozbudujesz w miesiąc czy dwa do tego jest potrzebna [...]

Wiem, że mięśnie potrzebują regeneracji. Ale widziałem w TV wywiad z Pudzianowskim i powiedział w nim, że mięśnie brzucha w odróżnieniu od innych możemy ćwiczyć codziennie.

Nie wiem, nie mierzyłem%-) A na serio to potężne mięsnie brzucha i lędźwi%-) A jeszcze bardziej na serio to u mnie raczej odkłada się na dvpie i udach a nie na brzuchu;)

no waże około 70-72kg...mam niski bf mniej niż 10% (wszystkie mięśnie brzucha widoczne ;) ) wzrost 182cm....czyli chudy jestem....chciałbym poprostu nie przytyć bo mam skłonności do otłuszczania a treningiem lekko zarysowywać mięśnie.....a i biore kreatyne i inne suple ;)

Pompka to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wielostawowych, które możemy robić bez dodatkowego sprzętu i obciążenia a mimo to stawiać sobie coraz większe wyzwania. Można je robić wszędzie i w wielu różnych wariantach. Które mięśnie angażują pompki? Najczęściej pompki kojarzymy ze wzmacnianiem górnych partii ciała, przede wszystkim z klatką [...]

/SFD/2023/7/10/ffd4e9a11de14d51a695e051f9d8cd35.jpg Biorąc pod uwagę, że trenujemy kompleksowo całe ciało to nie powinniśmy żadnych partii mięśniowych pomijać i podobnie jest z mięśniami skośnymi. Jeśli trenujemy porządnie czyli w zamyśle nie obijamy się na siłowni tylko dajemy z siebie wszystko i wykonujemy ciężkie złożone ćwiczenia to mięśnie [...]

Może trochę się źle wyraziłem, więc się jeszcze upewnię. Większe mięśnie brzucha to jedno, ale mam też w między czasie taką lekką oponkę w dolnej części brzucha. Czy do tego jakoś specjalnej trzeba podejść (bardziej wysiłkowo), żeby spalić tłuszcz z tej części brzucha czy systematycznie samo zniknie ćwiczeniami o których mówiliście?

Nie wiem jak Ty wykonujesz te brzuszki, ale dam sobie rękę uciąć, że zamiast używać w tym celu mięśni brzucha, spinasz prostowniki i na nich dźwigasz ciężar ciała. Przed przystąpieniem do wykonywania brzuszków, wstępnie napnij mięśnie brzucha, dociskając odcinek lędźwiow do podłogi i lekko unieś głowę. W ruchu powrotnym nie kładź głowy na podłogę, [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Takie moje pytanie które z pewnością padało już milon razy odnośnie treningu mięśni brzucha, czy warto w okresie masowym stosować wiele ćwiczeń, na tą grupę czy jednak większą uwagę poświęcić mu w momencie kiedy robimy wycinkę. I drugim pytanie bo zauważyłem że wykonując, w treningu brzucha ilość powtórzeń 20 - 30 w [...]

Rzecz jest w tym, że na rezonansie wyszła przyczyna moich sporadycznych acz silnych bólów lędźwi. Okazuje się, że są zwyrodnienia, z przyczyny trochę brzuch, trochę brak ruchu i zaniedbanie. Z tego co się dowiedziałem to dla kręgosłupa rusztowaniem są mięśnie core. Tutaj moje pytanie, czy są to mięśnie brzucha i górne pleców? Czy może górne i [...]

[...] juz nie wiem o co chodzi w aerobicu.Tzn. ze mahając rekami przez 30 min.spali mi sie tluszcz na brzuchu i nogach ?Zawsze mi sie wydawalo ze tluszcz sie spala tylko tam gdzie miesnie pracują.Ostatnio sie dowiedzialem ze jezdzac na rowerku treningowym szybciej spale tluszcz niz robiac brzuszki,mimo ze przy rowerku miesnie brzucha nie pracuja(moze [...]

miesnie brzucha mozesz katowac co dzienie tak samo jak łytki czas regeneracji wynosi ok. 24 godz. na inne miesnie 72 godz. jak chodz ci o spalenie tłuszczu to co dzienie brzuch mozesz owinac folia bedziesz miał efekt jak po sałnie